Twerk | Twerking | Twerken
Du möchtest Twerken lernen? Anders als man vielleicht annehmen würde, handelt es sich bei Twerking um eine richtige Tanztechnik, die deine Muskeln beansprucht, deine Ausdauer stärkt und deine Haltung verbessert. Bei so einem Twerk Workout kommt man schon mal so richtig ins Schwitzen - deswegen sprechen wir auch von einem Twerkout. Das macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deinen Körper in Form und steigert dein Selbstbewusstsein. Also, worauf wartest du noch? Besuche unseren Twerk Kurs in unserem Studio in Düsseldorf und shake zu passender Twerk Musik deinen Booty!
Join us and Shake What Your Mama Gave Ya! 🥳
Welche Kleidung trägt man beim Twerken?
- Pole Training: Zu unseren Pole Kursen werden eine kurze Sporthose, ein ärmelfreies Shirt und Socken benötigt. Für die Zeit des Warm Ups ist es lohnenswert, über die kurze Hot Pants eine lange bequeme Trainingshose drüber zu ziehen. Bitte vor den Kurseinheiten nicht eincremen, da dies einige Moves an der Pole wesentlich erschwert bzw. unmöglich macht. Zudem sollte auf das Tragen von Schmuck (Ketten, Ringe, Uhr, Armbänder) während des Trainings verzichtet werden, da die Stange sonst beschädigt wird und auch Du Dich evtl. verletzen könntest. Bei lackierten Fußnägeln bitte unbedingt Socken überziehen! Wer sich in kurzen Hosen nicht wohl fühlt, sollte eine Sporthose mitbringen, die bei Bedarf bis über die Oberschenkel hochgezogen werden kann.
- Workout | Flexibility: Bei unseren Workout Kursen werden reguläre Sportbekleidung, eine kurze Hose und Socken benötigt.
- High Heels, Twerk und Tanzkurse: Für diese Kurse empfehlen wir bequeme Kleidung, Knieschoner, Socken und ggf. High Heels oder saubere Hallen-Turnschuhe.
- Aerial Yoga: Leggings und Langarmshirt
- Aerial Hoop: Dicke Leggings oder Kniebandagen zum Schutz der Kniekehlen und Langarmshirt
Was ist Twerk?
Als Twerken oder Twerking bezeichnet man einen Tanzstil, welcher sich auf Bewegungen mit der Hüfte und Po fokussiert. Die Hüfte wird durch verschiedene Techniken zum kreisen, vibrieren und schwingen gebracht. Dabei soll sich die Hüfte möglichst isoliert also unabhängig vom Rest des Körpers bewegen.
Die Bezeichnung Twerk entstand aus den Begriffen twist und jerk und hat ihren Ursprung in den Schwarzen Communities von New Orleans und dem US-Bundesstaat Louisana.
Welche Vorteile und Wirkung hat Twerking?
Zu lauter, rhythmischer Musik zu twerken macht nicht nur Spaß, sondern ist auch ein richtig intensives Work-out, denn es verbindet Ausdauertraining und Kraftsport. Der Tanzstil hat viele positive Effekte auf Deinen Körper und bringt Dich schneller ins Schwitzen, als gedacht.
Zum einen stärkt Twerken die Beinmuskulatur, denn durch die besondere Haltung befindest Du Dich fast dauerhaft in einer Position, die Du von Kniebeugen kennen dürftest. Die leichte Hocke aktiviert vor allem die Oberschenkel- und Pomuskulatur. Die Waden werden ebenfalls gestärkt.
Zum anderen sind auch die sogenannten Core-Muskeln beim Twerking enorm wichtig und werden bei der Tanzart beansprucht. Die Bauchmuskulatur und auch der Rücken werden durchs Twerken ebenfalls gefordert und trainiert. Da diese Muskelgruppen für eine gerade Haltung verantwortlich sind, kann Twerking diese verbessern.
Twerking hilft zudem, das Selbstwertgefühl zu stärken. Viele Frauen, die regelmäßig twerken, berichten davon, dass sie sich durch den Tanzstil wohler in ihrem Körper und besonders sexy und attraktiv fühlen.
Außerdem kann es auf Dauer Deine Kondition ausbauen.
Kann jeder Twerken lernen?
Definitiv! Jeder, der Spaß daran hat, sich zu heißen Rhythmen zu bewegen ist in unserem Twerk Kurs willkommen. Ein Twerk Kurs läuft meist wie jeder andere Fitness- oder Tanzkurs ab: Es gibt ein gemeinsames Warm-Up mit Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen. Anschließend werden die Grundtechniken geübt und in einer Choreografie durchgetanzt. Der Twerk Kurs wird zum Abschluss mit einem Cool-Down beendet.
