Active regeneration

Increase the training effect through improved, faster active regeneration. The sooner you recover, the sooner you can take on the next challenge. Accelerate your progress in pole dance training sustainably and reduce the risk of injury at the same time.

An effective method of active regeneration is fascia massage. It stimulates the blood circulation, releases muscular tension and the fasciae are freed from adhesions. Age brings with it a stiffness, even though regular exercise has been done. In the meantime, it is known that the connective tissue has nerves and a cause pain can. So it is not always the muscles that cause pain, but it can also be the fascial tissue that covers our body and connects joints, muscles and organs with each other.

By massaging with the fascia roller, for example, pressure is exerted on the muscle and the connective tissue. pressure is exerted. Rolling back and forth can Tension and adhesions be practically “rolled out”. You should imagine a cake dough that gets softer and softer the longer you knead or roll it. The blood flow is directed to this area and brings Nutrients and oxygen to the muscles so they can be repaired more quickly. The purpose of the connective tissue massage is to prevent pain and avoid resulting injuries. However, it must be said that the more sticky or the tighter the connective tissue is, the more rolling hurts. Now many people don’t want to do this, but there are several ways in which the Pressure of gravity can be reduced so that you can endure it. But the good thing is, the longer you do it, the more pleasant the massage becomes.

Source : https://www.sportastisch.com/faszienmassage/

Pole Dance Beginner

Get inspired!

Aerial Hoop

fly high!

aerial yoga

Extend your Comfort Zone!

Prevention courses Health courses

Fit & Healthy

Pole Tricks & Combos

Get inspired!

Women at Pole Fitness Workout Training in Düsseldorf NRW

Body Fitness

Get in Shape!

Active Flexibility

Extend your Comfort Zone

Active Regeneration

Better Recovery – Better Results

Emma Daoova

18. August 2024

POLEDANCE NRW is a happy place to-be 🫶🏻: Von der großen Vorfreude vor dem Training durch das Female Empowerment während des Tanzkurses bis zu den Glückshormonen in der Post-Trainingsphase. Die Trainerinnen sind immer motivierend und verleihen den Choreografien eigenen Charme. ✨ Zudem sind die Tanzkolleginnen immer on Fire. 👯‍♀️ Ganz viel Liebe an alle Mädels. 🩷

Veronika De

Wir haben für einen JGA eine Poledancestunde gebucht und Michelle als Trainerin gehabt. Wir waren wirklich sehr zufrieden. Es hat viel Spaß gemacht, Michelle ist super auf uns eingegangen und am Ende konnten wir sogar eine kleine Choreografie. Vielen Dank für den schönen Tag!

Jana Baum

6. August 2024

Wir haben für einen JGA einen Twerk-Kurs gebucht und es hat uns allen super gefallen! Die Trainerin Marion hat uns innerhalb kurzer Zeit die Choreo beigebracht und die Gruppe gut aufgehyped!! Es hat sehr viel Spaß gemacht und ist als Aktivität für JGAs oder generell größere Gruppen echt zu empfehlen! :)

Nicole Campanella

14. July 2024

Wir waren heute mit einem Junggesellenabschied bei Michelle. Sie hat das ganz toll gemacht und wir hatten richtig viel Spaß. Kann man wirklich nur weiterempfehlen. Vielen Dank.

Jana Deinert

10. June 2024

Wir hatten eine tolle Zeit auf dem JGA beim chair dance. Trotz unserer mangelhaften Zeitplanung wurden wir sehr freundlich in Empfang genommen. Wir hatten eine lustige Zeit zusammen und konnten am Ende eine kleine Choreo aufnehmen.

Christina Ka

27. May 2024

Wir waren als Junggesellinnenabschied bei der Anne und hatten ganz viel Spaß. Wir waren alles Poledance-Anfängerinnen aber das hat uns nicht davon abgehalten richtig Freude am Tanzen zu haben! Nur empfehlenswert. Vielen Dank an Anne und das Team! :)

Lisa Meierotte

13. May 2024

Wir haben dort am Samstag den Chair Dance Kurs gebucht und es war super !! Es hat richtig viel Spaß gemacht und die Kursleitung war auch mehr als nett. Kann man nur weiter empfehlen :)

D.eike

5. May 2024

Marie hat den JGA-Kurs total herzlich gestaltet, für jede war etwas dabei und am Ende haben wir eine tolle Choreographie getanzt!

Sophie Bechberger

27. April 2024

Wir waren mit 10 Mädels bei einem JGA bei Lisa im Kurs. Es hat uns allen super gefallen und wir haben uns sehr wohl und gut aufgehoben gefühlt. Vielen Dank für den schönen Nachmittag :)

LISA KLOSTERMANN

21. April 2024

Hallo Ihr lieben, vielen lieben Dank für das tolle Erlebnis. Wir haben einen riesen Spaß gehabt, Vera unsere Trainerin war super und hat Ihren Job mit Liebe, viel Spaß, Freude und Geduld ausgeführt. Die Braut war glücklich und auch der rest der Gruppe war begeistert. Vielen lieben Dank :)

Simone Ott

Wir waren mit 9 Mädels zum JGA im Studio. Lisa hat das super gemacht und uns zu jeder Zeit ein gutes Gefühl gegeben. Wir hatten großen Spaß! Herzlichen Dank!

Patricia

15. April 2024

Wir waren zu zehnt dort für einen JGA und Kathrin hat uns unterrichtet. Sie war sehr sympathisch und hat uns ein gutes Gefühl gegeben. Wir hatten richtig Spaß und würden den Chair dance definitiv weiter empfehlen. Außerdem ist eine Person kurz vorm JGA krank geworden und wir konnten das Geld für sie zurück erstatten. Vielen Dank für alles!

Vera Brinkert

14. April 2024

Unser JGA Poledance Workshop war ein voller Erfolg. Vielen Dank für diesen super netten und witzigen Nachmittag.

Arina K

31. March 2024

Active Recovery class on Sundays (13:15) and Fly Yoga Class on Saturdays (11:30) are my top favorites!!! Best way to get rid of muscle stiffness and tension, to stretch and build strong body. So happy to come here!!!

Melanie

26. February 2024

Wir haben meinen Geburtstag mit 9 Mädels bei PoledanceNRW gefeiert. Unsere Trainerin Marion hat das wirklich toll gemacht und ich bin beeindruckt, dass sie mit uns eine super Choreo hinbekommen hat. Denn ich würde behaupten, wir waren sehr laut und keine einfache Gruppe.😂 Es hat wirklich ALLEN unheimlich viel Spaß gemacht. DANKE Marion für den besten Geburtstag ever…🤩

Mareike Flören

6. February 2024

Wir kamen mit 11 Mädels an einem Sonntag Nachmittag. Unsere eigentliche Trainerin ist kurz vorher krank geworden, doch wir bekamen schnell Ersatz und es hat alles super geklappt. Nicht alle von uns waren von dieser Überraschungsaktivitat begeistert, doch Bera hat sie alle rumgekriegt und wir hatten richtig viel Spaß! Vielen Dank für diese schönen Stunden <3

Hanna Hausdorf

8. December 2023

Das beste und professionellste Poledance Studio in Düsseldorf! Eine super vielseitige Auswahl an Kursen, würde ich auch jeder Anfängerin und jedem Anfänger empfehlen! :) Die Atmosphäre in den Stunden ist super: die Trainerin ist sehr geduldig und witzig, außerdem ist es auch super sauber und geräumig! Man kann sich im Poledance NRW nur wohl fühlen! :)

Elsa Devillechabrolle

12. November 2023

Tolles Workshop mit Barbara! Total angepasst an unseren Bedürfnissen: Anfänger und unsportlich. Es hat richtig Spaß gemacht. Danke für die Zeit.

Stefanie Martina Munzert

29. October 2023

Ich war bei Huong etwa zwei Jahre lang regelmäßig beim Training und es hat immer super viel Spaß gemacht! Sehr empfehlenswert!

Veronika Safonova

4. October 2023

Ich bin seit März 2023 dabei. Die Tanzschule verfügt über eine große Auswahl an Lehrerinnen – Sie können in verschiedene Gruppen gehen und diejenige auswählen, mit der Sie gerne zusammenarbeiten. Ich mag Paula wirklich. Meine Fähigkeiten, Flexibilität und Kraft haben sich wirklich verbessert, ebenso wie mein Selbstvertrauen. Die Teilnehmerzahl des Kurses ist durch die Anzahl der Stangen begrenzt – hier kann man das Gedränge im kleinen Tanzsaal vergessen.

Cindy Baier

28. September 2023

Habe zwei Kurse gemacht, die schon mega waren und hatte im Nachhinein noch ein paar Fragen. Die wurden alle super schnell, freundlich und kompetent beantwortet. Einfach ein großes Lob von mir :)

Lara Gerlach

8. September 2023

Seit einem Jahr gehe ich zu Jacky in den Aerial Hoop-Kurs und liebe die positive und motivierende Atmosphäre. Die Trainer sind kompetent und gehen individuell auf Wünsche und Level ein. Durch Hoops in verschiedenen Größen und hohe Decken können außerdem viele Figuren gemacht werden, bei denen andere Studios an ihre Grenzen kommen. Der einzige Minuspunkt ist, dass Hoop nur einmal die Woche angeboten wird :)

Yuk Ting Kwok

23. August 2023

I booked a private class( Strip Tease) with Anne for my bachelorette party. For 2 hours, you will learn the choreograph and it is suitable for all level. Anne taught us step by step and even provide some tips when it comes to photo taking if you want to take some pic. Absolutely a fun experience and I would recommend this place.

Christian Dietrich

13. August 2023

Wunderschöne Tänzerinnen

N A

12. August 2023

Haben den JGA unserer Freundin dort verbracht - haben uns super aufgehoben gefühlt, Barbara war sehr professionell und sympathisch, ist auf all unsere Wünsche eingegangen und hat eine Choreografie auf ein von uns ausgewähltes Lied vorbereitet. Sie hat alle Schritte gut erklärt und wir hatten auch zu ende hin nicht das Gefühl, dass wir unter Zeitdruck stehen :) War ein sehr schöner Tag, sehr zu empfehlen. Herzlichen Dank an Barbara ❤️

K. Moors

7. August 2023

Wir waren mit 11 Mädels zum JGA bei Poledance NRW, wir wurden super nett empfangen, selbst kurzfristige Änderungen waren möglich. Die Kommunikation von Beginn an war Reibungslos. Hat richtig viel Spaß gemacht, jeder Zeit wieder :)

Janina Pingel

16. July 2023

Wir haben einen Twerkworkshop bei Jacky gebucht. DieTrainerin ist nur zu empfehlen. Sie kann super erklären und zeigt die Übungen so das jeder versteht was er machen soll. Es hat uns viel Spaß gemacht. Außerdem mussten wir bezüglich der Teilnehmerzahl vorher noch einiges ändern, aber auch das hat super mit dem Poledance NRW Team geklappt. Vielen Dank für diese nette Erfahrung.

Ornella Nsamu

15. July 2023

Wir hatten eine Aerial Yoga gebucht. Wir hatten mega Spaß gehabt. Huong Vu ist super freundlich und motiviert einen total. Ich hätte echt nicht gedacht, dass ich manche Dinge hinbekommen, aber bin überrascht von mir selbst und mit der Motivation von Huong Vu schafft man alles.

Justine Mfulama

Haben einen super Junggesellen Abschied gefeiert! Aerial Yoga macht Spaß und trainiert den Körper! Top

Fashion2Day

Super empfehlenswert! Hatte so viel Spaß und die Trainerin war mega

Jos Artelt

28. June 2023

Wir haben mit 8 Personen ein Poledance Workshop gebucht. Es war mega. Die Anfahrt war sehr leicht und der weg von der Station dorthin ist nicht lange. Die Menschen dort sind total nett und man kann sich gut mit Ihnen unterhalten. Unsere Coachin hatte viel Erfahrung und konnte und alles sehr gut zeigen und erklären. Es war extremst cool und ich empfehle es sehr gerne weiter. Schöne Räume. Sehr hygienisch und total aufgeräumt. Nur weiter zu Empfehlen😇

Heike Lommatzsch

18. June 2023

Wir waren gestern mit 8 Mädels bei Poledance NRW und hatten einen privaten Kurs gebucht. Es hat uns mega viel Spass gemacht. Katrin war eine super Trainerin. Absolut zu empfehlen.

Thorsten Kurth

16. June 2023

Das NRW-Polestudio glänzt nicht nur durch seine wunderschönen Räumlichkeiten sondern auch durch seine kompetenten und herzlichen Trainerinnen der Heels,- Tricks-, Tanz- und Stretchingclasses. 👍🏼

Theresa R

6. June 2023

Katrin ist ganz individuell auf unsere Wünsche & Vorstellungen eingegangen, sodass wir eine tolle Zeit bei unserem JGA hatten. Kann ich nur weiterempfehlen!

Art Hist (ArtHist)

4. June 2023

Unser JGA bei Kathrin hat super viel Spaß gemacht. Kathrin ist auf alle individuellen Bedürfnisse eingegangen, hat sehr gut erklärt und alles sympathisch verpackt. Zum Schluss ist eine schöne Choreo herausgekommen! Vielen Dank!

Mamma Mia

28. May 2023

Ganz tolles Studio mit einem riesigen Angebot! Die Kurse machen viel Spaß und die Trainerinnen achten sehr darauf, dass alle Bewegungen/Übungen korrekt ausgeführt werden, damit man sich nicht verletzt. Kann Poledance NRW nur weiterempfehlen!

Liv S

25. May 2023

Ich war jetzt schon 5-6 Mal beim Anfänger Pole Kurs und freue mich jedes Mal auf die Stunde! Es wird ganz individuell auf jeden Teilnehmer eingegangen und die Atmosphäre ist super angenehm. Man fühlt sich einfach wohl und ich kann die Tanzschule nur empfehlen 😊

Leonie Jung

21. May 2023

JGA und Chairdance mit Trainerin Katrin, absolute Empfehlung und auch für Anfänger geeignet! Danke für die schönen Stunden !

Sandra O

12. April 2023

Poledance NRW ist wirklich ein Ort, wo man sich wohl fühlt. Durch diese lockere und offene Atmosphäre hat man keine Angst sich frei zu bewegen und keine Angst ausgelacht zu werden, das war mir sehr wichtig und fand ich super! Die Trainerinnen sind sehr freundlich und mit Herzblut dabei. Ich empfehle es aufjedenfall weiter und war bestimmt nicht das letzte mal dort ! :)

Regina Kaspers

3. April 2023

Ich habe gemeinsam mit meiner Schwester und Tante den Poledance Anfänger Kurs bei Huong besucht. Sie ist eine professionelle und talentierte Trainerin und liebt das was sie tut. Das haben wir vom ersten Moment gespürt. Sie hat uns mit ihrer leidenschaftlichen Art in die Welt des Poledance mitgenommen und uns coole Moves und Posing beigebracht. Zum 1.Mal an der Pole zu tanzen, den Ausdruck und die kraftvollen Posen auszuüben war ungewohnt aber nach ein paar Wiederholungen hatten wir den Dreh raus. Ich hatte das Gefühl, der Kurs hat mein Körpergefühl und Selbstbewusstsein gestärkt und ich werde definitiv wiederkommen. Danke Huong, es war ein tolles Erlebnis. Bis bald, liebe Grüße aus Köln🙋‍♀️

Al Teppich

13. March 2023

Ein sehr schönes Studio mit wirklich netten und kompetenten Lehrerinnen! Bei den Workshops sind wirklich alle lvl willkommen und es wird auf jeden eingegangen, sodass man sich immer wohl fühlt! :) Ich trainiere immer sehr gerne dort!

Angelika Sachs

16. February 2023

Durch Zufall diesen neuen Sport für mich gefunden und die Erkenntnis erlangt: Das Training bei Poledance NRW macht viel Spaß. Man lernt neben dem Poledance über sich hinaus zu wachsen, es ist Training für Körper und Geist. Die Trainerinnen sind aufmerksam, gehen auf Wünsche und Bedürfnisse ein und motivieren über sich hinaus zu wachsen.

Ilayda Arslan

13. February 2023

Also wir kamen zwar leider zu spät, denn noch wurden wir nett begrüßt, Huong war super nett und sympathisch dazu. Es war eine super coole Erfahrung, bin sehr begeistert und super zufrieden. Gerne nochmal! :)

Luna Sophie

10. February 2023

Tolles Studio mit tollen Trainerinnen! Auch als Anfängerin fühlt man sich extrem wohl!

Follow your dreams

8. January 2023

Ich habe eine kostenlose Kurseinheit als Geschenk für meinen Geburtstag bekommen, war tolle Überraschung und hatte viel Spaß und alle nett waren. Ich komme wieder auf jeden Fall ^^

Ramona Undorf

22. December 2022

Super, sehr angenehm und bereichernd! Kann ich sehr weiterempfehlen ❤️

Lotte Likoli

28. November 2022

POLEDANCE NRW ist ein Ort, wo man sich immer super gerne aufhält und den man mit einem Lächeln verlässt. Das Training macht total Spaß es wird immer jede Menge gelacht und ohne Druck mit viel Herzblut der Trainer werden die Teilnehmer an Neues herangeführt. Mit jeder Menge Engagement der Trainer ist es hier 7 Tage in der Woche möglich zu trainieren. Parallel dazu gibt es regelmäßige Workshops. Ich liebe es hier zu sein an meinem Lieblingsort. POLEDANCE NRW macht mich einfach glücklich ❤️❤️

Lina L

21. November 2022

Tolles Studio, tolle Kurse und super Trainer

Michelle Wolf

Einfach ein toller Ort ! Ich habe eine Mischung aus Kraft, Flexibilität und Tanz gesucht und sie durch Pole gefunden. Es macht einfach unfassbar viel Spaß und ich freue mich auf jede weitere Stunde. Tolle Trainer die ihr Handwerk verstehen und wissen wie sie dich motivieren. Ich kann dieses Studio in allen Punkten empfehlen !! :)

Miriam Frey

Klasse Pole Dance Schule! Super liebe und freundliche Trainerinnen und jede menge Spaß garantiert! Die Tanzschule ist durchgängig geöffnet, ohne Ferien, sodass man sich alles selbst einteilen kann. Habe jetzt ein Jahr lang unglaublich tolle Erfahrungen sammeln dürfen. Dankeschön an Euch!

Active regeneration

You might also like this

Contact

Parking

Newsletter

Huong